Det finns mycket man kan diskutera här i livet.
Vilket gym som spelar sämst musik. Om snabbmat verkligen kan kallas mat.
Men en sak är rätt solklar: dålig kondition är farligare än vi vill tro.
Forskningen säger att låg kondition ökar risken att dö i förtid – och det oavsett om du är normalviktig, överviktig eller supersmal.
Till och med rökning bleknar i jämförelse när vi snackar livslängd.
Så ja: Om du hellre tar hissen än trappan, kanske du borde börja fundera.
SimpelHälsa säger det rakt ut:
Du behöver inte bli triatlet.
Du behöver inte köpa lycra från topp till tå.
Men du behöver röra på dig.
Och nej, promenad till kylskåpet räknas inte.
Vår filosofi är enkel:
Hellre halvbra träning än ingen träning alls.
Hellre flåsig än flådig.
Skit i formen, skit i stilen – det enda som räknas är att du får igång hjärtat.
Vad forskningen säger:
- Dålig kondition är kopplad till högre risk för hjärt-kärlsjukdomar, typ 2-diabetes och för tidig död.
- Att förbättra sin kondition är en av de viktigaste hälsosatsningarna du kan göra – oavsett vikt.
- Tre pulshöjande pass i veckan räcker för att minska risken rejält.
(Källa: Wellobe/Aftonbladet och aktuella studier om fysisk hälsa 2025)
Vad räcker då?
Enligt forskarna kan du vända trenden med så lite som tre pulshöjande pass i veckan.
- En rask promenad där du blir lätt andfådd
- Cykla till affären istället för att ta bilen
- Jogga ikapp ungarna på fotbollsplanen
- Dansa loss hemma tills grannarna klagar
Små insatser – stora vinster.
Men dålig kondition – hur farligt är det egentligen?
Vi vet idag hur skadlig rökning är.
Vi vet att det kostar vården miljarder och att det sänker livslängden rejält.
Men dålig kondition?
Den glöms ofta bort i debatten – trots att den kan vara minst lika farlig.
Forskning visar att låg kondition ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar, stroke, typ 2-diabetes och tidig död – oavsett om du röker, dricker smoothies eller följer alla andra råd i världen.
Att ha dålig kondition är alltså en självständig riskfaktor.
Skillnaden är bara att du inte ser konditionen i handen på folk – som en cigg.
Men risken finns där ändå.
SimpelHälsa funderar:
Kanske är det dags att börja se konditionsträning som pensionssparande – fast för livet.
Vecka 17 (v.10)
21–27 april 2025 Veckan började med lite padel, som vanligt – för mig är det både träning och skryt inför kollegorna. Kanske inte så mycket löpning, men det är ju inte riktigt min grej heller. Får se om jag hittar tillbaka till det, men just nu känns det…
Vecka 17 (v.10)
21–27 april 2025 Veckan började som en bra vecka med två padelpass och ett löppass (ja, du hörde rätt, jag körde faktiskt ett löppass!). Kände mig bra, men vi vet ju att min rygg ibland inte riktigt håller med när jag pressar för hårt. Fick däremot en påminnelse…
Vecka 17 (v.10)
21–27 april 2025 Vilken helg! SimpelHälsa var i Göteborg hela helgen på mässa, och det var riktigt kul att träffa alla nya och gamla bekantskaper. Mässan på lördagen var full av energi och nya idéer, det blev mycket mer träning än jag trott. Träningsverk på ställen jag inte…
Vecka 9 (v.16)
14–21 april 2025 Den här veckan har jag fått in ett par pass padel med kollegorna, och även ett löppass – dock inget långpass denna gång, det blev en kortare runda. Jag känner mig ganska bra, men jag måste erkänna att jag kanske inte har varit lika dedikerad…
Vecka 9 (v.16)
14–21 april 2025 Den här veckan har varit en mix. Har fått in ett bra pass med tennis och några löpintervall, men känner att jag är lite stel i kroppen. Jag vet inte om det är att jag har börjat träna mer styrka, men nånting känns… inte helt…
Vecka 9 (v.16)
14–21 april 2025 Den här veckan har varit en rolig mix av träning och familjetid. Vi har varit i stugan i Smålands skogar och det blev en hel del löpning på de vackra stigarna. Även om jag mest tog det lugnt, så fick jag ändå in några bra…
Vecka 9 (v.16)
14–21 april 2025 Den här veckan har jag varit lite frånvarande. Påskfirande i stugan med familjen i Smålands skogar – mycket löpning, godis och poker. Fick in några bra pass i skogen, men godiset satte sig och jag är ganska säker på att jag gick upp några kilo.…
Lämna ett svar