Det finns mycket man kan diskutera här i livet.
Vilket gym som spelar sämst musik. Om snabbmat verkligen kan kallas mat.
Men en sak är rätt solklar: dålig kondition är farligare än vi vill tro.
Forskningen säger att låg kondition ökar risken att dö i förtid – och det oavsett om du är normalviktig, överviktig eller supersmal.
Till och med rökning bleknar i jämförelse när vi snackar livslängd.
Så ja: Om du hellre tar hissen än trappan, kanske du borde börja fundera.
SimpelHälsa säger det rakt ut:
Du behöver inte bli triatlet.
Du behöver inte köpa lycra från topp till tå.
Men du behöver röra på dig.
Och nej, promenad till kylskåpet räknas inte.
Vår filosofi är enkel:
Hellre halvbra träning än ingen träning alls.
Hellre flåsig än flådig.
Skit i formen, skit i stilen – det enda som räknas är att du får igång hjärtat.
Vad forskningen säger:
- Dålig kondition är kopplad till högre risk för hjärt-kärlsjukdomar, typ 2-diabetes och för tidig död.
- Att förbättra sin kondition är en av de viktigaste hälsosatsningarna du kan göra – oavsett vikt.
- Tre pulshöjande pass i veckan räcker för att minska risken rejält.
(Källa: Wellobe/Aftonbladet och aktuella studier om fysisk hälsa 2025)
Vad räcker då?
Enligt forskarna kan du vända trenden med så lite som tre pulshöjande pass i veckan.
- En rask promenad där du blir lätt andfådd
- Cykla till affären istället för att ta bilen
- Jogga ikapp ungarna på fotbollsplanen
- Dansa loss hemma tills grannarna klagar
Små insatser – stora vinster.
Men dålig kondition – hur farligt är det egentligen?
Vi vet idag hur skadlig rökning är.
Vi vet att det kostar vården miljarder och att det sänker livslängden rejält.
Men dålig kondition?
Den glöms ofta bort i debatten – trots att den kan vara minst lika farlig.
Forskning visar att låg kondition ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar, stroke, typ 2-diabetes och tidig död – oavsett om du röker, dricker smoothies eller följer alla andra råd i världen.
Att ha dålig kondition är alltså en självständig riskfaktor.
Skillnaden är bara att du inte ser konditionen i handen på folk – som en cigg.
Men risken finns där ändå.
SimpelHälsa funderar:
Kanske är det dags att börja se konditionsträning som pensionssparande – fast för livet.
SimpelHälsa testar: Half Rack XT6 köpt från Gymkompaniet
SimpelHälsa testar: Half Rack XT6 köpt från Gymkompaniet Racket levererades snabbt från Gymkompaniet, och monteringen var relativt enkel med tydliga instruktioner. Den robusta konstruktionen märks direkt, och det känns stabilt även vid tyngre lyft. Första intrycket Det här racket är en rejäl pjäs. Med en vikt på cirka…
Vecka 8 (v.15)
7–13 april 2025 Så här är läget. Löpningen var typ inte min bästa vän den här veckan. Lite sega ben, kanske inte riktigt den där löpglädjen jag har ibland. Men! Fokuserade istället på styrka – och ja, det är klart att det gick bra. Ett pass för benen…
Vecka 8 (v.15)
7–13 april 2025 Den här veckan blev det mycket tennis, men jag fick också in ett gympass där jag körde lite magträning och ryggövningar. Har fortfarande svårt att komma igång med styrketräningen, men jag börjar förstå varför det är viktigt. Ska försöka bli mer disciplinerad och få in…
Vecka 8 (v.15)
7–13 april 2025 Den här veckan har varit en liten berg- och dalbana för mig. Hade tänkt få in några löppass, men det blev bara ett kortare pass och ett gympass där jag verkligen försökte ge benen lite kärlek. Känner mig inte riktigt på topp, men jag vet…
Vecka 7 (V.14)
31 mars–6 april 2025 Bra fart på veckan! Jag sprang till affären för att köpa snus – åtta kilometer dit och åtta hem. Det blev ett oväntat långt och nyttigt ärende. Jag fick också till en långrunda till svärmor, vilket belönades med mer fika än träningseffekt. Hemma sprang…
Lämna ett svar