Det finns mycket man kan diskutera här i livet.
Vilket gym som spelar sämst musik. Om snabbmat verkligen kan kallas mat.
Men en sak är rätt solklar: dålig kondition är farligare än vi vill tro.
Forskningen säger att låg kondition ökar risken att dö i förtid – och det oavsett om du är normalviktig, överviktig eller supersmal.
Till och med rökning bleknar i jämförelse när vi snackar livslängd.
Så ja: Om du hellre tar hissen än trappan, kanske du borde börja fundera.
SimpelHälsa säger det rakt ut:
Du behöver inte bli triatlet.
Du behöver inte köpa lycra från topp till tå.
Men du behöver röra på dig.
Och nej, promenad till kylskåpet räknas inte.
Vår filosofi är enkel:
Hellre halvbra träning än ingen träning alls.
Hellre flåsig än flådig.
Skit i formen, skit i stilen – det enda som räknas är att du får igång hjärtat.
Vad forskningen säger:
- Dålig kondition är kopplad till högre risk för hjärt-kärlsjukdomar, typ 2-diabetes och för tidig död.
- Att förbättra sin kondition är en av de viktigaste hälsosatsningarna du kan göra – oavsett vikt.
- Tre pulshöjande pass i veckan räcker för att minska risken rejält.
(Källa: Wellobe/Aftonbladet och aktuella studier om fysisk hälsa 2025)
Vad räcker då?
Enligt forskarna kan du vända trenden med så lite som tre pulshöjande pass i veckan.
- En rask promenad där du blir lätt andfådd
- Cykla till affären istället för att ta bilen
- Jogga ikapp ungarna på fotbollsplanen
- Dansa loss hemma tills grannarna klagar
Små insatser – stora vinster.
Men dålig kondition – hur farligt är det egentligen?
Vi vet idag hur skadlig rökning är.
Vi vet att det kostar vården miljarder och att det sänker livslängden rejält.
Men dålig kondition?
Den glöms ofta bort i debatten – trots att den kan vara minst lika farlig.
Forskning visar att låg kondition ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar, stroke, typ 2-diabetes och tidig död – oavsett om du röker, dricker smoothies eller följer alla andra råd i världen.
Att ha dålig kondition är alltså en självständig riskfaktor.
Skillnaden är bara att du inte ser konditionen i handen på folk – som en cigg.
Men risken finns där ändå.
SimpelHälsa funderar:
Kanske är det dags att börja se konditionsträning som pensionssparande – fast för livet.
Vecka 7 (V.14)
31 mars–6 april 2025 Det blev tennis två gånger och ett gympass den här veckan. Gymmet känns fortfarande ovant, men jag körde på med rygg och mage enligt planen. Tennisen var roligare. Jag börjar ändå komma in i någon sorts rutin nu. Ser också fram emot att få…
Vecka 7 (V.14)
31 mars–6 april 2025 Veckan började trögt men slutade bättre. Jag fick till två gympass och ett löppass, och intervallerna på bandet var ungefär så jobbiga som jag hade väntat mig (läs: jag ville dö efter tre minuter). Känslan efteråt var ändå skön. SimpelHälsa: Intervallerna överlevda – det…
Vecka 7 (V.14)
31 mars–6 april 2025 Två löppass, ett gympass och en omgång padel. Jag börjar nästan se lite skillnad i spegeln igen, även om det kan vara önsketänkande. Farten i benen känns i alla fall lite bättre. Taggad på att få visa formen på Strong Together-mässan också. SimpelHälsa: Flexa…
Test av FitNord Sprint 500
Test av FitNord Sprint 500 SimpelHälsa källartestar När det var dags att ge SimpelHälsas källargym en extra skjuts slog vi till på FitNord Sprint 500. Efter några veckors test av Mattias, Jenny och ett gästspel av Sofie i Stockholm är det dags att säga som det är: det…
Va fan är det för fel med att dela träningstips?!
Sluta gnäll – träning räddar liv, inte kroppshetsar. I en tid där hälsa borde vara i fokus får de som sprider rörelseglädje ofta höra att de hetsar. Men vet du vad? Brist på träning dödar långt fler än ett par snygga träningsbilder. Varför är det farligt att dela…
Lycka till att köpa en ny kropp – eller så kan du börja röra på dig gratis
Vi människor älskar genvägar. Piller som lovar magrutor. Krämer som “fryser bort” fett. Mirakeldieter där du kan ligga kvar i soffan och ändå se ut som en triatlet. Problemet? Det fungerar ungefär lika bra som att hälla vatten på en trasig motor och hoppas bilen startar. SimpelHälsa säger:…
Är dålig kondition värre än rökning?
Det finns mycket man kan diskutera här i livet. Vilket gym som spelar sämst musik. Om snabbmat verkligen kan kallas mat. Men en sak är rätt solklar: dålig kondition är farligare än vi vill tro. Forskningen säger att låg kondition ökar risken att dö i förtid – och…
Test av NÜO Athletics Nüobell 2–20 kg
Test av NÜO Athletics Nüobell 2–20 kg – Smidiga, snygga och nästan perfekta När Mattias byggde ut sitt källargym föll valet på Nüobells. Sedan dess har de rullats, tappats, lyfts och älskats av både honom och barnen. Här är vårt ärliga test – utan filter Första intryck –…
Vecka 6 (v.13)
24–30 mars 2025 Tre pass. Ett på gymmet, två löpningar. Inget magiskt, inget nytt – men det känns lättare nu. Kroppen börjar fatta grejen, och jag märker att det händer grejer i spegeln också. Det är ju ändå därför jag gör det. Kollegorna har börjat fråga om jag…
Vecka 6 (v.13)
24–30 mars 2025 Det här var inte min bästa vecka. Ett gympass, ett kortare löppass, och sen… ja, livet. Plugg, jobb och noll motivation. Jag vet att det händer ibland, men det är ändå frustrerande när det känns som att man tappar fart. Men! Det blev något. Jag…
Lämna ett svar