Det finns mycket man kan diskutera här i livet.
Vilket gym som spelar sämst musik. Om snabbmat verkligen kan kallas mat.
Men en sak är rätt solklar: dålig kondition är farligare än vi vill tro.
Forskningen säger att låg kondition ökar risken att dö i förtid – och det oavsett om du är normalviktig, överviktig eller supersmal.
Till och med rökning bleknar i jämförelse när vi snackar livslängd.
Så ja: Om du hellre tar hissen än trappan, kanske du borde börja fundera.
SimpelHälsa säger det rakt ut:
Du behöver inte bli triatlet.
Du behöver inte köpa lycra från topp till tå.
Men du behöver röra på dig.
Och nej, promenad till kylskåpet räknas inte.
Vår filosofi är enkel:
Hellre halvbra träning än ingen träning alls.
Hellre flåsig än flådig.
Skit i formen, skit i stilen – det enda som räknas är att du får igång hjärtat.
Vad forskningen säger:
- Dålig kondition är kopplad till högre risk för hjärt-kärlsjukdomar, typ 2-diabetes och för tidig död.
- Att förbättra sin kondition är en av de viktigaste hälsosatsningarna du kan göra – oavsett vikt.
- Tre pulshöjande pass i veckan räcker för att minska risken rejält.
(Källa: Wellobe/Aftonbladet och aktuella studier om fysisk hälsa 2025)
Vad räcker då?
Enligt forskarna kan du vända trenden med så lite som tre pulshöjande pass i veckan.
- En rask promenad där du blir lätt andfådd
- Cykla till affären istället för att ta bilen
- Jogga ikapp ungarna på fotbollsplanen
- Dansa loss hemma tills grannarna klagar
Små insatser – stora vinster.
Men dålig kondition – hur farligt är det egentligen?
Vi vet idag hur skadlig rökning är.
Vi vet att det kostar vården miljarder och att det sänker livslängden rejält.
Men dålig kondition?
Den glöms ofta bort i debatten – trots att den kan vara minst lika farlig.
Forskning visar att låg kondition ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar, stroke, typ 2-diabetes och tidig död – oavsett om du röker, dricker smoothies eller följer alla andra råd i världen.
Att ha dålig kondition är alltså en självständig riskfaktor.
Skillnaden är bara att du inte ser konditionen i handen på folk – som en cigg.
Men risken finns där ändå.
SimpelHälsa funderar:
Kanske är det dags att börja se konditionsträning som pensionssparande – fast för livet.
Vecka 6 (v.13)
24–30 mars 2025 Den här veckan hände det: jag gick till gymmet. Två gånger. Det var inte så illa som jag trodde – och jag såg till att inte missa ett enda servepass heller, bara så vi är tydliga. Körde igenom rygg- och bålprogrammet från SimpelHälsa, och det…
Vecka 6 (v.13)
24–30 mars 2025 Nytt i källaren: ett sprillans nytt löpband. Det kom i onsdags. Jag testade det direkt med ett pass med lutning – och ja, det är en annan typ av svett. Sen körde jag milen på det också, i lugnt tempo. Perfekt när vädret suger eller…
Test: Löparskor
Billigt, dyrt eller bara rätt för Putte? Tre skor, tre prisklasser – från ugnsplåt till flytande löpning. Putte fick känna skillnaden, och SimpelHälsa fick något att säga om både dämpning, känsla och passform.Alla tre skor testades under 2–8 km, på asfalt, grus och snömodd. Intrycken är våra egna…
Test: Proteinbars för känsliga magar
Fyra bars Så här testade vi: Vi testade fyra populära proteinbars – med fokus på smak, konsistens och hur magen reagerade. Inget finkalibrerat labbtest, bara rak feedback från vanliga (och ibland känsliga) magar.Efter eller i samband med träning, samt som “hoppsan-jag-glömde-äta”-snack. Vi betygsatte: • Smak. • Konsistens. •…
Vecka 4 (v.11)
10–16 mars 2025 Det går inte att förneka – jag börjar faktiskt känna mig i form. Kläderna sitter bättre, spegeln är lite snällare, och energin är där. Jag har inte gjort något extremt. Jag har bara tränat. Två löppass, ett gympass och en paddelmatch den här veckan. Inget…
Vecka 3 (v.10)
3–9 mars 2025 Två löppass och ett riktigt gympass den här veckan – det kändes bra. Fick till lite fart på ena rundan också, vilket alltid gör underverk för egot. Kroppen börjar svara bättre nu. Jag känner igen känslan – den där “jag kan fortfarande”-känslan. Skön. Har fått…
Vecka 1 (v.8)
17–23 februari 2025 Starten är gjord. Två löppass – ett snabbt, ett bara för att. Ett styrkepass också. Och så paddel med jobbet. Inget jag blev trött av, men det är ju inte poängen. Läste vad SimpelHälsa skrev på min profilsida. Hade några invändningar. Kunde ha rättat dem.…
Lämna ett svar