Det finns mycket man kan diskutera här i livet.
Vilket gym som spelar sämst musik. Om snabbmat verkligen kan kallas mat.
Men en sak är rätt solklar: dålig kondition är farligare än vi vill tro.
Forskningen säger att låg kondition ökar risken att dö i förtid – och det oavsett om du är normalviktig, överviktig eller supersmal.
Till och med rökning bleknar i jämförelse när vi snackar livslängd.
Så ja: Om du hellre tar hissen än trappan, kanske du borde börja fundera.
SimpelHälsa säger det rakt ut:
Du behöver inte bli triatlet.
Du behöver inte köpa lycra från topp till tå.
Men du behöver röra på dig.
Och nej, promenad till kylskåpet räknas inte.
Vår filosofi är enkel:
Hellre halvbra träning än ingen träning alls.
Hellre flåsig än flådig.
Skit i formen, skit i stilen – det enda som räknas är att du får igång hjärtat.
Vad forskningen säger:
- Dålig kondition är kopplad till högre risk för hjärt-kärlsjukdomar, typ 2-diabetes och för tidig död.
- Att förbättra sin kondition är en av de viktigaste hälsosatsningarna du kan göra – oavsett vikt.
- Tre pulshöjande pass i veckan räcker för att minska risken rejält.
(Källa: Wellobe/Aftonbladet och aktuella studier om fysisk hälsa 2025)
Vad räcker då?
Enligt forskarna kan du vända trenden med så lite som tre pulshöjande pass i veckan.
- En rask promenad där du blir lätt andfådd
- Cykla till affären istället för att ta bilen
- Jogga ikapp ungarna på fotbollsplanen
- Dansa loss hemma tills grannarna klagar
Små insatser – stora vinster.
Men dålig kondition – hur farligt är det egentligen?
Vi vet idag hur skadlig rökning är.
Vi vet att det kostar vården miljarder och att det sänker livslängden rejält.
Men dålig kondition?
Den glöms ofta bort i debatten – trots att den kan vara minst lika farlig.
Forskning visar att låg kondition ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar, stroke, typ 2-diabetes och tidig död – oavsett om du röker, dricker smoothies eller följer alla andra råd i världen.
Att ha dålig kondition är alltså en självständig riskfaktor.
Skillnaden är bara att du inte ser konditionen i handen på folk – som en cigg.
Men risken finns där ändå.
SimpelHälsa funderar:
Kanske är det dags att börja se konditionsträning som pensionssparande – fast för livet.
Jippi – nu är jag PT!
Jippi – nu är jag PT! Efter många timmars pluggande, praktiska övningar och ett gäng svettiga dagar på gymgolvet kan jag äntligen säga det: Jag är nu licensierad PT! Det har varit en intensiv men helt fantastisk resa. Utbildningen har kombinerat teori, praktik och personlig utveckling på ett…
Mattias tränar som PT – vidareutbildning i Göteborg
🏋️♂️ Mattias tränar som PT – vidareutbildning i Göteborg Just nu är jag uppe i Göteborg på utbildning med PRO Athletic Sverige – tre fullmatade dagar som handlar om screening, alltså hur vi hittar problem i kroppen innan de blir större. Det handlar inte bara om att se…
Mathilda Blumenthal
🎙️ Avsnitt 1: Mathilda Blumenthal – Att bestiga sitt eget Mount Everest Nu är det äntligen här – första avsnittet av podden Hur och varför tränar du?! Mattias träffar Mathilda Blumenthal, en person med lika mycket värme som driv. Samtalet handlar om träning, motivation och hur man hittar…
Mattias fortsätter PT-utbildningen
Mattias fortsätter PT-utbildningen Jag fortsätter pluggandet! Mycket av utbildningen är både intressant och lätt att ta in, men vissa delar kräver lite mer tid innan de verkligen sätter sig. Just nu håller jag bland annat på med en grundkurs i massage – och den är faktiskt grym! 🙌…
Mattias pluggar vidare till PT – veckan som gått
Mattias pluggar vidare till PT – veckan som gått Den här veckan har jag pluggat vidare på min PT-utbildning via Pro Athlete Sverige. Som ni ser på bilden har vi hunnit igenom flera block, bland annat uthållighet, träningsprinciper, mental träning, rörelse & atletisk styrka, 3D-träning, kost och kosttillskott,…
Veckorapport: Sport Specific Functional Training
Veckorapport: Sport Specific Functional Training Veckorapport: Sport Specific Functional Training – nu blir det på riktigt Jag är mitt i Licensierad PT med Idrottsprofil hos ProAthlete Sverige och denna vecka läser jag Sport Specific Functional Training. Ärligt: det här är jäkligt mycket mer intressant än förra veckans plugg…
PT-Utbildning
🧠 Mattias är igång med PT-utbildningen! Då var det äntligen dags – Mattias har börjat utbildningen till personlig tränare via PRO Athlete. Första intrycket? Riktigt proffsigt! Bra upplägg, tydliga föreläsningar och ett genomtänkt kursmaterial. Första fysiska träffen sker den 27 september, men redan nu är det full fart…
Hur & Varför tränar du?
Om podden (djupare) Varför vi gör det här: Sverige sitter still. Vi vill sänka tröskeln och höja pulsen — med berättelser som fastnar. Träning ska vara lätt, mänsklig och hållbar. Och ja, ibland behöver vi säga det provocerande uppenbara: rörelse är livsnödvändigt. Formatet: Teknik (för den nyfikne): Portabel…
Hur & varför tränar du?
För dig som vill vara gäst Kort sagt: Vi kommer till dig, he eller lokal i närheten, med mobil studio. Du får ett tryggt, smart samtal + snygg spridning i våra kanaler — och du får prata om det du brinner för (projekt, släpp, event). Ingen ersättning i…
Hur & Varför tränar du?
För dig som vill lyssna Varför lyssna? Vad du kan förvänta dig Här lyssnar du Spotify • Apple Podcasts • Google Podcasts (länkar läggs här vid premiär) Håll koll Följ @simpelhalsa på Insta och Facebook
Lämna ett svar