Veckorapport: Sport Specific Functional Training

Veckorapport: Sport Specific Functional Training – nu blir det på riktigt

Jag är mitt i Licensierad PT med Idrottsprofil hos ProAthlete Sverige och denna vecka läser jag Sport Specific Functional Training. Ärligt: det här är jäkligt mycket mer intressant än förra veckans plugg på latinska muskelnamn (nyttigt – men det här är spelplanen där allt används).

Vad kursen handlar om (och varför jag gillar den)

• Uthållighetslära: energisystemen på riktigt, tempozoner, hur man faktiskt periodiserar för att orka mer – inte bara springa fortare en gång.
• Mental träning: fokus, nerver och återhämtning. Hur du bygger huvudets kapacitet så kroppen får en chans att leverera.
• Träningsprinciper: specificitet, progression, overload och variation – men översatt till vardag och verkliga liv.
• Screening & rörelsekontroll: hitta begränsningarna före du jagar resultat. Små justeringar → stora vinster.

I slutet av månaden blir det en hands-on-dag i Göteborg hos ProAthlete Sverige (adress/tider kommer) där vi går igenom sport-specifik analys och praktik. Jag är imponerad av upplägget: tydligt, seriöst och lätt att ta till sig – utan att tumma på djupet. Precis min grej.

Mina viktigaste takeaways (so far)

1. Börja där du står. Screeningen styr planen, inte tvärtom.
2. Progression slår perfektion. Små, mätbara steg vinner över sporadiska maxpass.
3. Träna hjärnan. Andning, återhämtning och fokus är gratis – och har störst hävstång.
4. Bygg kapacitet, inte bara pass. Uthållighet och styrka ska hålla över tid.
5. Gör det enkelt. Om det inte är enkelt kommer du inte göra det – SimpelHälsa 101.

Vad betyder det här för dig?

När jag är klar med modulen kommer jag att:

• Ta med konkreta screening-verktyg och enkla tester du kan göra hemma/gymmet.
• Dela programupplägg som funkar för heltidsjobbare, föräldrar och “jag har 25 minuter”-läget.
• Bygga personliga PT-upplägg där mental träning och återhämtning ingår – inte ligger vid sidan.

Följ gärna min resa vecka för vecka – jag sammanfattar vad som funkar och hur du kan göra det lätt att göra rätt.

Läs mer om utbildningen: Www.proathletesverige.se